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果光法師

簡歷: 現任:法鼓山三學研修院女眾部副都監。 並任教於法鼓山僧伽大學、法鼓文理學院,多年投入漢傳禪法的教學與研究,教學專長:禪修行門教授、禪宗典籍、禪宗史。 曾任:法鼓山都監、行政中......

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【大法鼓精選輯】佛教徒的臨終關懷~邀請您上網聆聽~ 「助念」是用佛法來幫助眾生, 於臨命終時...

關於覺察情緒所碰到的防衛

幾週前,臨入睡時突然覺得寂寞,以往出現寂寞時不是不理就是專注在自已要做的事上,不然就抱抱狗然後寂寞就慢慢不見了,但這次我決定一探究竟;以往我只有探過憤怒,受傷或匱乏感,這二者都有個共同點,就是自我都以為有個外在對象讓自已受傷或憤怒,所以在探的時候,一開始都有個自我抓著情緒並把情緒連結到某個對像,慢慢只剩自我抓著情緒而沒有對像,最後只剩下身體的緊縮感,而沒有情緒或抓著情緒的自已及情緒所連結的對象,但是寂莫不大一樣,比較像是一種感覺加上身體的緊縮感,不大能感覺到有個自我抓著寂莫的感覺,但我還是照常把注意力輕輕的放在寂莫上,完全的去感受寂莫,當注意力越來越沉澱後,突然出現心跳加速,只是純然的心跳加速而沒有情緒在裡面,所以應該不是害怕也不是焦慮,身體也很放鬆,因為這個現像我從來沒有經驗過,最後就分心了,分了心以後就探不下去了,因為寂莫不是常常有,我也沒辦法在不寂莫時把寂莫拿出來複習!所以目前也不知道如何再次體驗及驗證! 

 

不過最近幾天突然有個體悟,這個體悟讓我覺得這個心跳似乎就是防衛,這個體悟的原由是因為前幾天與人留言討論某些事,因為這些言論本身可能會引發爭議,所以留完言時心裡有點小不安,覺得似乎不該寫這些東西,但又覺的必須把事情講清楚,當我看到對方回我留言時,連內容都還沒讀,突然就感到心跳加速,這種感覺像是當有人攻擊你時因為恐懼而想回擊對方,但不同的是我只能意識到心跳但沒有情緒,沒有情緒是指我感受不到明顯的情緒,當我回顧這個過程時,突然想到幾週前試著觀寂莫所出現的現像,這二者似乎很像!

 

我自已的解讀是,自我用防衛的方式,避免自已的覺察接觸到內在的真實空洞,而空洞對自我的威脅正如同人面臨被攻擊的危險一樣,所以出現了心跳加速!

 

我想問的問題是

1 當我出現心跳卻感受不到情緒時,是因為覺察不到?覺察的穿透力不足?還是被壓抑掉?或者太強烈使得我連覺察空間都沒有?有沒有人有類似的現像?

2 當我感覺不到有一個自我抓著寂莫,是因為寂莫的情緒比較特殊?還是自我被寂莫綁的很深所以沒有足夠的空間覺察它自已?還是單純的覺察的穿透力不足?有沒有人可以分享看寂寞的過程?